focus sur la posture du chameau "utrasana"

Posture de flexion arrière et d'ouverture du coeur . Restez 5 respirations.

Niveau: intermédiaire, cependant d'autres variantes possibles pour aller vers cette posture pour les débutants.

Bienfaits:

-Renforce la colonne vertébrale

-Etire les cuisses, les fléchisseurs de hanches, la poitrine et les abdominaux

-stimule la digestion

Déconseillé si problèmes de dos, tension artérielle basse ou élevée et si maux de tête.

Chakras engagés dans cette posture, le chakra du coeur anahata (Amour) et le chakra de la gorge vishudha (la communication), et le chakra solaire (la sagesse).

Contre-posture: l'enfant Balasana, restez entre 5 à 8 respirations.